مدرّب شخصي بالذكاء الاصطناعي على واتساب

آخر تحديث: ٢٩ سبتمبر ٢٠٢٦

تسجيل التمرين

أرسله كما تخبر صديقًا: «بنش ٣ مجموعات × ٨ بوزن ٦٠ كغ، ثم ٢٠ دقيقة على الدراجة». يقسّم جسم ذلك إلى تمارين ومجموعات ودقائق، ويقدّر السعرات المحروقة. واسأله «ماذا تمرّنت في آخر يوم صدر؟» أو «هل يتحسّن السكوات عندي؟» فيجيبك من سجلّك أنت.

خطط التدريب (برو)

في باقة برو يبني جسم برنامجًا أسبوعيًا من هدفك والأيام التي تستطيع التمرّن فيها وخبرتك والمعدّات المتاحة لك. ويُحدَّد الهيكل والحجم الأسبوعي ونطاقات التكرار ومستوى الجهد وفق قواعد مستمدّة من أبحاث علوم الرياضة المنشورة، وتُفحص الخطة مقابل الحالات الصحية المسجّلة في ملفك. ويمكنك تعديلها بكلمات بسيطة («استبدل السكوات، ركبتي تؤلمني» أو «ثلاثة أيام فقط هذا الأسبوع»)، وتنزيلها ملف PDF أو جدول بيانات، وطلب فيديو يوضّح طريقة أداء كل تمرين.

التمرين والطعام في مكان واحد

لأن المحادثة نفسها تتابع وجباتك، تُضاف سعرات التمرين المسجّل إلى رصيد ذلك اليوم الغذائي تلقائيًا. ويمكنك أيضًا إرسال صورة لتقرير تحليل مكوّنات الجسم (InBody) فيقرؤه جسم ويشرحه ويعرض تحديث ملفك.

أثر التمرين في رصيد سعراتك مشروح في دليل سعرات التمرين.

جسم في سطور

أسئلة شائعة

هل يوجد مدرّب شخصي بالذكاء الاصطناعي على واتساب؟

نعم. يسجّل جسم تمارينك من رسالة نصية أو صوتية، ويتابع تقدّم كل تمرين، ويبني في باقة برو خطة تدريب أسبوعية تناسب هدفك وجدولك ومعدّاتك، وكل ذلك داخل واتساب.

هل خطة التدريب آمنة إن كانت لديّ حالة صحية؟

تُفحص كل خطة مقابل الحالات المسجّلة في ملفك، وتُستبعد التمارين غير المناسبة لها. ولا يغني ذلك عن استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.

هل أستطيع تعديل الخطة؟

نعم. اطلب بكلمات بسيطة استبدال تمرين أو تغيير عدد الأيام أو تعديل الصعوبة، ويُراجَع التغيير قبل تطبيقه.

هل يحسب السعرات التي أحرقها؟

نعم. تُضاف سعرات التمارين المسجّلة إلى رصيد ذلك اليوم الغذائي تلقائيًا.

جرّبه على واتساب